Las reuniones familiares suelen ser ocasiones especiales para unir lazos y disfrutar de la compañía de seres queridos. Sin embargo, para algunos niños, estas situaciones pueden desencadenar ansiedad social, lo que puede hacer que se sientan incómodos o abrumados. Ayudar a los niños a lidiar con la ansiedad social en reuniones familiares es fundamental para que puedan participar plenamente y disfrutar de estas ocasiones. Aquí hay estrategias efectivas para apoyar a los niños en estas situaciones.

• Prepáralos con anticipación: Habla con tus hijos antes de la reunión y explícales qué pueden esperar. Comenta quiénes estarán allí, qué actividades se llevarán a cabo y cómo pueden participar. Cuanta más información tengan, menos incertidumbre sentirán.
   

• Escucha sus preocupaciones: Anima a tus hijos a hablar sobre sus sentimientos y preocupaciones con respecto a la reunión. Escucharlos atentamente y validar sus emociones les ayudará a sentirse comprendidos y respaldados.
   

• Establece expectativas realistas: No presiones a tus hijos para que sean extrovertidos o que interactúen en exceso. En lugar de eso, enfócate en que se sientan cómodos y en control de su nivel de participación.
   

• Práctica habilidades sociales: Ayuda a tus hijos a desarrollar habilidades sociales, como saludar, hacer preguntas y mantener conversaciones. Puedes practicar estos roles en casa para que se sientan más seguros durante la reunión.
   

• Ofrece apoyo durante la reunión: Mantente cerca de tus hijos durante la reunión, especialmente al principio, para que sepan que pueden acudir a ti si se sienten ansiosos o incómodos. Esto les dará seguridad.
   

• Fomenta el juego y la diversión: Anima a los niños a participar en actividades divertidas y juegos con otros niños de su edad. El juego puede ser una excelente manera de romper el hielo y construir relaciones.
   

• Enseña técnicas de manejo del estrés: Ayuda a tus hijos a identificar signos de ansiedad y enséñales técnicas simples de relajación, como la respiración profunda, para calmar sus nervios en situaciones sociales.
   

• Evita la presión y el juicio: No juzgues ni compares a tus hijos con otros niños o con tus expectativas. La presión puede aumentar su ansiedad. En su lugar, enfoquémonos en su bienestar emocional.
   

• Refuerza la autoestima: Fomenta la confianza en tus hijos al elogiar sus esfuerzos y logros, incluso los pequeños. Una buena autoestima puede ayudarles a enfrentar situaciones sociales con más seguridad (ver más).
   

• Sé un modelo a seguir: Demuestra comportamientos sociales positivos y relaciones saludables en tus propias interacciones con la familia. Los niños aprenden mucho observando el comportamiento de los adultos. 

Ayudar a los niños a lidiar con la ansiedad social en las reuniones familiares requiere comprensión, paciencia y apoyo. Al seguir estas estrategias, podemos ayudar a nuestros hijos a desarrollar habilidades sociales, gestionar la ansiedad y disfrutar de las reuniones familiares de una manera más relajada y positiva. 

Fuentes

Ansiedad social (para Adolescentes) - Nemours KidsHealth