La realidad del cáncer infantil

El cáncer infantil es una enfermedad que afecta a niños y adolescentes en todo el mundo. Aunque es menos común que el cáncer en adultos, sigue siendo una preocupación importante en la salud infantil. Aquí hay algunos datos clave que todos debemos conocer:

• Diversidad de tipos: Existen más de 12 tipos principales de cáncer infantil, que van desde la leucemia y los tumores cerebrales hasta el linfoma y el neuroblastoma. Cada tipo de cáncer requiere un enfoque de tratamiento específico.
• Detección temprana: La detección temprana es crucial. Los síntomas pueden ser sutiles y a menudo se confunden con enfermedades comunes. Por lo tanto, es esencial que los padres y los profesionales de la salud estén alerta ante cualquier signo de alarma.
• Tratamientos intensivos: Los tratamientos para el cáncer infantil a menudo son intensivos y pueden durar años. Esto puede tener un impacto significativo en la vida de los niños y sus familias, incluyendo efectos secundarios a largo plazo.
• Apoyo familiar: Las familias de niños con cáncer requieren apoyo emocional, financiero y logístico. Organizaciones benéficas y grupos de apoyo juegan un papel vital en este aspecto.

La Importancia del día internacional del cáncer infantil

El día Internacional del cáncer infantil es un recordatorio de que el cáncer no discrimina por edad. Su objetivo es crear conciencia sobre el impacto del cáncer infantil en los niños y sus familias, así como resaltar la importancia de la investigación y el acceso a tratamientos de calidad. Algunas acciones que se promueven en este día incluyen:

• Sensibilización pública: A través de eventos, campañas y redes sociales, se busca informar a la comunidad sobre el cáncer infantil y sus desafíos.
• Recaudación de fondos: Muchas organizaciones benéficas utilizan este día para recaudar fondos destinados a la investigación y el apoyo a las familias afectadas.
• Apoyo a los niños: Se alienta a la comunidad a brindar apoyo emocional a los niños con cáncer y sus familias, reconociendo su valentía y fortaleza.

¿Cómo puedes contribuir?

Si deseas contribuir en el día internacional del cáncer infantil, aquí hay algunas formas en las que puedes hacerlo:

• Educación: Informa a tu comunidad sobre el cáncer infantil y la importancia de la detección temprana.
• Donaciones: Considera hacer una donación a organizaciones benéficas que apoyen a niños con cáncer y sus familias.
• Voluntariado: Ofrece tu tiempo y apoyo a organizaciones locales que trabajen con niños con cáncer.
• Comparte historias: Comparte historias de niños sobrevivientes de cáncer y destaca la valentía y la esperanza que representan.

El día internacional del cáncer infantil es una oportunidad para unirnos en la lucha contra esta enfermedad y para recordar que cada niño merece la oportunidad de crecer y prosperar en un mundo libre de cáncer. Juntos, podemos marcar la diferencia en la vida de estos valientes pequeños y sus familias.

Fuentes:

Los virus respiratorios son comunes y pueden afectar a personas de todas las edades, pero los niños son especialmente susceptibles a estas infecciones. La prevención de los virus respiratorios en niños es esencial para mantener su salud y bienestar. Según la Organización Mundial de la Salud, la gripe estacional tiene fácil propagación y se transmite rápidamente en entornos como las escuelas y las residencias de ancianos. Al toser o estornudar, las personas infectadas dispersan en el aire gotículas infecciosas (con virus) y pueden infectar así a las personas en estrecha proximidad.

Los síntomas de los virus respiratorios pueden variar dependiendo del tipo de virus y la gravedad de la infección.

¿Sabes cuáles son sus síntomas?

1. Congestión nasal: Puede haber secreción nasal, estornudos y obstrucción nasal.

2. Tos: Una tos persistente o seca es común en muchas infecciones respiratorias.

3. Dolor de garganta: Puede haber dolor, irritación o picazón en la garganta.

4. Fiebre: La fiebre es un síntoma común, especialmente en la influenza y otras infecciones más graves.

5. Malestar general: Los niños pueden sentirse cansados, fatigados o adoloridos.

6. Dolor de cabeza: Los dolores de cabeza suelen ser síntomas de infecciones respiratorias.

7. Dificultad para respirar: En casos graves o en personas con condiciones médicas preexistentes, puede haber dificultad para respirar.

¿Cómo prevenirlo?

Vacunación: Los niños mayores de 6 meses deben recibir la vacuna contra la gripe anualmente. Además, las vacunas contra enfermedades como el sarampión, la tos ferina y la varicela pueden ayudar a proteger a los niños de virus respiratorios secundarios.

Lavado de manos frecuente: El lavado de manos con agua tibia y jabón durante al menos 20 segundos ayuda a eliminar gérmenes y virus que puedan haber sido recogidos en superficies o en contacto con personas enfermas.

Protección respiratoria: Utilizar pañuelos desechables o el codo doblado es una práctica eficaz para prevenir la diseminación de gérmenes.

Mantener un ambiente limpio: Un entorno limpio y desinfectado en el hogar y en la escuela es crucial. Esto incluye la limpieza regular de superficies de alto contacto, como pomos de las puertas, juguetes y áreas de juego.

Fortalecer el sistema inmunológico: Promover un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y suficiente descanso, puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico de los niños y hacerlos más resistentes a las infecciones.

La prevención de los virus respiratorios en niños es una prioridad para garantizar su salud y bienestar. Siguiendo estas estrategias, los padres y cuidadores pueden reducir el riesgo de infecciones respiratorias en los niños y promover un ambiente más seguro para su desarrollo. La educación sobre prácticas saludables y la promoción de la vacunación son herramientas esenciales en la lucha contra los virus respiratorios.

Fuentes

Gripe (estacional) (who.int)

El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es una condición neurobiológica común que afecta a niños y adolescentes en todo el mundo. La detección temprana del TDAH es esencial para proporcionar el apoyo necesario y permitir que los niños afectados tengan una mejor calidad de vida. Según healthy children tienen problemas de comportamiento que son tan frecuentes y graves que interfieren con su capacidad de vivir una vida normal, es por eso que aquí te enseñaremos cómo detectarla.

¿Qué es el TDAH?

El TDAH es un trastorno que se caracteriza por síntomas de inatención, hiperactividad e impulsividad. Estos síntomas pueden variar en intensidad y pueden presentarse de manera diferente en cada niño.

Signos y síntomas del TDAH

Es importante que los padres estén atentos a los posibles signos y síntomas del TDAH en sus hijos. Algunos de los indicadores más comunes incluyen:

1. Dificultad para prestar atención: Los niños con TDAH pueden tener dificultad para concentrarse en tareas escolares, prestar atención a las instrucciones o seguir una conversación.

2. Hiperactividad: Pueden ser inquietos, moverse constantemente, hablar en exceso o tener dificultad para quedarse quietos en situaciones en las que se espera que lo hagan.

3. Impulsividad: Los niños con TDAH pueden actuar sin pensar en las consecuencias, interrumpir a los demás o tener dificultad para esperar su turno.

4. Problemas en la organización y planificación: Pueden tener dificultad para completar tareas, seguir una rutina o mantener sus pertenencias en orden.

5. Baja tolerancia a la frustración: Los niños con TDAH pueden tener dificultad para lidiar con la frustración, lo que puede llevar a problemas emocionales y conductuales.

Importancia de la detección temprana

La detección temprana del TDAH es fundamental para brindar el apoyo necesario y mejorar el pronóstico a largo plazo. Algunas razones para la detección temprana incluyen:

Mejorar el rendimiento académico: Identificar el TDAH en etapas tempranas permite implementar estrategias educativas y de apoyo específicas que pueden ayudar al niño a tener éxito en la escuela.

Mejorar las relaciones sociales: El TDAH puede afectar la interacción social de un niño. La detección temprana puede ayudar a los padres y profesionales a enseñar habilidades sociales y emocionales necesarias.

Prevenir problemas conductuales: La detección temprana y la intervención adecuada pueden ayudar a prevenir problemas conductuales más graves en el futuro.

¿Cómo puedo saber si mi hijo tiene TDAH?

Si como padre sospechas que tu hijo podría tener TDAH, es importante buscar la opinión de un profesional de la salud mental o un pediatra. Estos son los pasos que puedes seguir:

Habla con el pediatra: Comunica tus preocupaciones al médico de tu hijo. El pediatra puede realizar una evaluación inicial y, si es necesario, derivar a un especialista en TDAH.

Evaluación especializada: Un profesional de la salud mental especializado en TDAH puede llevar a cabo una evaluación más completa. Esto puede incluir entrevistas, cuestionarios y observación del comportamiento.

Colabora con la escuela: Trabaja en conjunto con los maestros y el personal escolar para entender cómo se comporta tu hijo en la escuela y si muestra signos de TDAH en ese entorno.

Considera la historia familiar: El TDAH tiende a tener un componente genético, por lo que es relevante conocer la historia familiar de la condición.

La detección temprana del TDAH es esencial para proporcionar el apoyo necesario a los niños afectados y ayudarlos a tener una mejor calidad de vida. Si como padre tienes sospechas de que tu hijo podría tener TDAH, no dudes en buscar la ayuda de profesionales de la salud mental y trabajar en conjunto con la escuela para abordar estas preocupaciones de manera efectiva. Con un diagnóstico y tratamiento adecuados, los niños con TDAH pueden desarrollar sus fortalezas y alcanzar su máximo potencial.

Fuentes

Información para los padres sobre el trastorno por déficit de atención e hiperactividad, TDAH - HealthyChildren.org

La temporada de lluvias puede ser encantadora con su clima fresco y la tierra verde, pero también trae consigo desafíos en términos de salud para los más pequeños de la casa. Los cambios en la humedad y las temperaturas pueden aumentar el riesgo de enfermedades en los niños. Como padres, es fundamental estar preparados para mantener a nuestros hijos felices y saludables durante esta temporada.

En esta guía, explicaremos consejos esenciales para cuidar a tus hijos en la época de lluvias y prevenir enfermedades comunes:

1. Lavado de manos riguroso:

2. Evitar cambios bruscos de temperatura:

3. Mantén la casa libre de humedad:

4. Inmunizaciones al día:

Asegúrate de que tus hijos estén al día con las vacunas recomendadas. Las vacunas pueden prevenir enfermedades graves que son más comunes en la temporada de lluvias, como la gripe. Puedes ampliar la información del programa de vacunación complementaría que tenemos en Colsanitas, aquí.

5. Ropa y calzado apropiados:

Viste a tus hijos con ropa impermeable y calzado adecuado para la temporada de lluvias para mantenerlos secos y evitar resfriados.

6. Evita charcos y aguas estancadas:

Así sean muy atractivos para tus hijos, los charcos de agua pueden albergar gérmenes y bacterias. Enséñales evitar saltar en charcos y, si se mojan, asegúrate de que se cambien de ropa mojada de inmediato.

7. Controla los síntomas:

Si tus hijos muestran signos de enfermedad, como fiebre, tos o resfriado, consulta a un médico y sigue sus recomendaciones. No subestimes la importancia de una atención médica oportuna. En nuestra app Colsanitas, puedes gestionar con facilidad la cita médica.

8. Mantén un ambiente positivo:

El estrés y la ansiedad pueden debilitar el sistema inmunológico. Fomenta un ambiente familiar positivo y relajado para mantener a tus hijos emocionalmente saludables.

Con estas prácticas y consejos, puedes ayudar a mantener a tus hijos felices y saludables durante la época de lluvias. Recuerda que la prevención es clave, y estar preparados para enfrentar los desafíos estacionales es esencial para el bienestar de tus seres queridos.

Fuentes

Cambio Climático y Salud - OPS/OMS | Organización Panamericana de la Salud (paho.org)

Cocinar junto a tu hijo puede ser una actividad muy divertida, en la que pasarán tiempo juntos, hablarán y compartirán momentos inolvidables. Aquí te dejamos 5 recetas para niños fáciles y muy divertidas.

1. Galletas de avena con chips de chocolate

Las galletas son un gran acompañante para las onces y meriendas, además la preparación junto con tu pequeño puede ser muy divertida. Le puedes decir que es el asistente y que vaya agregando cada uno de los ingredientes y te ayude luego hacer bolitas para darle forma a las galletas.

Ingredientes

• 1 taza de avena
• 2 cucharadas de mantequilla
• 1 huevo
• 1/2 taza de harina de avena o de trigo
• 1/2 cucharadita de levadura
• 1 banano
• 2 cucharadas de pasta de dátil o azúcar
• 1 taza de chips de chocolate

Preparación:

• Precalienta el horno a 180ºC.
• Mezcla la mantequilla derretida con la avena en un bowl.
• Incorpora la pasta de dátil o azúcar con el huevo.
• Agrega a la mezcla la harina y la levadura y bate todo muy bien.
• Macera el banano hasta que quede hecho puré y agrégalo a la mezcla, revuelve hasta incorporar todo.
• Agrega los chips de chocolate y mezcla con una cuchara.
• Refrigera la masa por unos 15 minutos.
• Dale forma a las galletas, llévalas al horno entre 15 y 20 minutos y listo.

2. Mini Pizzas de zucchini

La pizza es una comida ideal para el almuerzo o la cena, pero aquí te vamos a dejar una receta nutritiva y fácil, además de prepararla junto a tu pequeño puedes hacer que coma vegetales de una forma diferente y agradable.

Ingredientes:

• 1 o 2 zucchinis
• Tomate frito o pasta de tomate
• Perlas de queso mozzarella o queso rallado
• Albahaca
• Orégano
• Aceite de oliva
• Sal y pimienta

Preparación:

• Corta el zucchini en rebanadas, no muy delgadas ni muy gruesas.
• Dora las rodajas en una sartén con aceite de oliva.
• Luego ponlas en una bandeja y dile a tu hijo que le agregue la pasta de tomate.
• Luego ponle queso por encima, agrega sal, orégano y pimienta.
• Lleva al horno por 5 minutos para que se derrita el queso y decora con una hoja de albahaca fresca.

3. Tostadas francesas

Esta receta es ideal para el desayuno o la merienda, tu hijo te puede ayudar sumergiendo el pan en la mezcla y luego decorando.

Ingredientes:

• 5 tajadas de pan o rebanadas de brioche
• 2 huevos
• 1 chorrito de leche
• 1 cucharada de azúcar
• Canela en polvo
• Esencia de vainilla

Preparación:

• En un bowl pon los huevos, la leche y la esencia de vainilla, bate muy bien todo.
• Agrega el azúcar y la canela al gusto.
• En una sartén antiadherente agrega mantequilla y pon las rebanadas de pan. Deja que doren por los dos lados.
• Sirve con miel de maple y decora con crema o fresas, arándanos y banano.

4. Nachos con guacamole

Esta preparación es ideal para una tarde de juegos o pelis en casa. Tu hijo te puede ayudar a triturar los aguacates y a mezclar los ingredientes.

Ingredientes:

• 1 paquete de totopos
• 1/2 taza de queso rallado
• 1 aguacate mediano
• 1 tomate
• 1/2 limón
• 1 cucharada de cebolla picada
• Sal

Preparación:

• Precalienta el horno a 150ºC.
• Pon en una refractaria los totopos, agrega el queso y lleva al horno por 5 minutos. También lo puedes hacer en el microondas.
• En un bowl pon el aguacate en rebanadas y tritúralo hasta convertirlo en puré.
• Agrega el tomate en trocitos, la cebolla, un poco de limón y sal.
• Mezcla y listo.

5. Brochetas de frutas

Esta es una de las recetas para niños más sencillas y prácticas, además es un snack saludable y refrescante para cualquier momento del día.

Ingredientes:

• 4 palos de pincho
• Trozos de piña
• 2 kiwis cortados en cuadros
• 2 bananos en rebanadas gruesas
• 8 fresas
• Chocolate fundido (opcional)

Preparación:

• Encárgate de dejar las frutas en trozos.
• Luego dale un palo de pincho a tu hijo e indícale cómo debe ir poniendo las frutas.
• Al final si quieres darle un toque dulce puedes agregar chocolate derretido y dejar reposar por uno minutos.

Cocinar junto con tu hijo es una gran idea para pasar un momento juntos, en el que él también se sentirá incluido. Puedes hacer de esta actividad toda una aventura, regalarle un delantal y sus propios implementos de cocina y hacer de esta actividad una tradición, hay muchas opciones de recetas para niños fáciles y divertidas.

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Guía para entender la obesidad infantil

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La obesidad en niños es uno de los problemas de salud pública más graves de este siglo, según la Organización Mundial de la Salud. Pensar que un niño con kilos de más es saludable es erróneo, lo ideal es tener una alimentación balanceada de acuerdo a la edad, sexo, la altura y actividad física.

¿Cómo evitar la obesidad infantil?

Para hablar de este tema es necesario tener claro ¿Qué es la obesidad? La OMS la define como la acumulación anormal o excesiva de grasa que supone un riesgo para la salud. En el caso de niños y adolescentes se debe tener en cuenta que su cuerpo está sometido a diferentes cambios fisiológicos propios del crecimiento; por lo tanto, el peso corporal saludable depende de diferentes variables.

Las principales causas de la obesidad están relacionadas a la ingesta de alimentos hipercalóricos ricos en grasas y azúcares, alimentación baja en vitaminas, minerales y fibra, y ausencia de actividad física.

Los niños que sufren de obesidad tienen mayor probabilidad de continuar siendo obesos en la adultez y esto aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y cáncer, entre otras. Aquí te damos algunos consejos para evitar esto y que tu hijo esté sano.

1. El consumo de calorías debe ser proporcional al gasto de energía

La energía es el combustible del cuerpo para desarrollar sus funciones y la fuente principal de esta son los alimentos. La cantidad de energía que necesita una persona depende de la edad, el sexo, el estado fisiológico y el tipo de actividad física que realice; por ejemplo, la cantidad de calorías que debe consumir un niño deportista de alto rendimiento será diferente a lo que debe ingerir otro niño de su misma edad, peso y altura, pero que realiza la actividad física mínima recomendada.

El 60% de la energía se gasta en procesos como la respiración y la circulación. 30% es consumido en actividad física y 10% se requiere para la digestión de alimentos y absorción de nutrientes.

En promedio, los niños de 1 a 15 años necesitan entre 1.200 a 2.590 calorías al día, respectivamente. En el caso de las niñas, de 1 a 15 años, requieren de 1.140 a 2.160 calorías, proporcionalmente. Debido a la composición del cuerpo, aunque las mujeres hagan el mismo esfuerzo físico que los hombres gastan menos energía; por ello, el consumo de calorías debe ser menor.

2. Alimentación balanceada

La energía proviene de los alimentos; por eso es necesario que la alimentación diaria de los niños sea balanceada y contenga: vitaminas y minerales, proteínas, carbohidratos y grasas.

Las principales fuentes de energía son las grasas y los hidratos de carbono; por ejemplo, un gramo de grasa aporta 9 calorías y un gramo de carbohidrato 4 calorías. Las proteínas por su lado se necesitan para formar y reparar tejidos, un gramo de esta equivale a 4 calorías.

- Proteínas: Construyen y reparan los tejidos del cuerpo, ayudan a formar las defensas contra enfermedades, garantizan el buen funcionamiento del organismo y dan energía. Están presentes en alimentos de origen animal: pescados, carnes, lácteos, huevos. Y vegetal: legumbres, semillas, cereales y pastas. Por ejemplo, la recomendación es que los niños entre 4 y 12 años deben ingerir entre 2,5 y 1,35 gramos de proteína por 1 kilogramo de peso, respectivamente; es decir, un niño de 5 años que pesa 18 kilos, debe consumir 27 gramos de proteínas al día. Se debe evitar el exceso de estas porque se transforman en grasa.

- Carbohidratos: estos son una de las principales fuentes de energía, incluyen almidón, fibra y azúcares. Ayudarán a que tu hijo tenga la energía que necesita para las actividades diarias y también sirven para mantener la temperatura corporal.

Lo ideal es preferir los hidratos de carbono como pastas, cereales integrales y legumbres. La cantidad que debe consumir un niño es variable, oscila entre el 45% y 65% del aporte calórico total.

- Grasas: También son fuente de energía, además los ácidos grasos son esenciales para el desarrollo del cerebro y la visión, el crecimiento y mantenimiento de los tejidos.

Están en el aceite, las carnes, la yema de huevo, los frutos secos, los lácteos y pescados. La recomendación es que se consuma una pequeña cantidad de grasas y preferir las de origen vegetal por encima de las de origen animal. Y que el consumo de grasas saturadas como la mantequilla y la mayonesa sea mínimo para evitar niveles de colesterol altos.

-Vitaminas y minerales: son necesarios para mantener el cuerpo sano y que funcione correctamente, se encuentran en frutas, vegetales, lácteos, huevos y carnes. Los niños deben comer al día 3 porciones de fruta entera y 2 de vegetales.

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3. Evitar grasas y azúcares

Para evitar el sobrepeso y la obesidad es necesario limitar en la medida de las posibilidades el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares añadidos. Dentro de este grupo entran las bebidas gaseosas, los fritos, la pastelería refinada y el azúcar blanco, entre otros. Estos aumentan los niveles de colesterol y azúcar en la sangre haciendo que los niños sean más propensos a sufrir de obesidad.

4. La actividad física es indispensable

La Organización Mundial de la Salud recomienda que los niños entre 5 y 17 años realicen al menos 60 minutos de actividad física al día, esta debe ser aeróbica en su mayoría y como mínimo 3 veces a la semana realizar ejercicios que refuercen los huesos y músculos.

Puedes motivar a tu hijo a hacer actividades que le gusten, puede ser ir al parque, jugar con amigos, practicar algún deporte, hacer actividades diferentes como baile, yoga o aeróbicos; lo importante es que tenga un estilo de vida saludable que evite la obesidad. Intenta que las actividades sean divertidas y no se conviertan en una obligación.

5. Hábitos saludables

El estilo de vida saludable debe ser implementado por todos los miembros de la familia, que tu hijo vea que tú también comes saludable lo va a motivar a seguir tu ejemplo. También pueden establecer horarios de comidas, esto ayudará a mantener un peso sano y su metabolismo funcionará de forma correcta.

Lo ideal es no caer en excesos, ni que tu hijo piense que vive en una dieta constante; por el contrario, enséñale la importancia de un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación balanceada, actividad física y hábitos sanos; así evitarás que sufra de obesidad en su etapa infantil y adultez.

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Fuentes

- FAO. 2013. Dietary protein quality evaluation in human nutrition. Disponible en http://www.fao.org/documents/card/en/c/ab5c9fca-dd15-58e0-93a8-d71e028c8282
- ICBF y FAO. Guías alimentarias basada en alimentos para la población colombiana mayor de 2 años. Disponible en https://www.icbf.gov.co/system/files/guias_alimentarias_basadas_en_alimentos_para_la_poblacion_colombiana_mayor_de_2_anos_3_0.pdf
- OMS. Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud. Disponible en https://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood_why/es/
- OMS. Alimentación sana. Disponible en https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

La educación que le des a tu hijo en la primera infancia será determinante, la Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que el desarrollo cerebral y biológico depende de la estimulación que los menores reciban de su entorno. Descubre cuáles son los hábitos saludables para niños.

Según la OMS el desarrollo de la primera infancia es indispensable para la salud, el bienestar y la capacidad de aprendizaje durante toda la vida. Además, todo esto se logra gracias a lo que los niños aprenden de su familia, la comunidad y la sociedad; por lo tanto, lo que le enseñes a tu hijo en esos primeros años de vida será crucial para su futuro.

5 pautas saludables para que tu pequeño esté sano

1. Alimentación saludable

La alimentación es uno de los factores decisivos para que tu hijo tenga un buen desarrollo físico y mental, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y la mortalidad.
Una dieta adecuada ayuda al normal desarrollo de los huesos y músculos, fortalece el sistema inmune, así como mejora la energía de su cuerpo. Si aprende a comer de forma sana desde la niñez mantendrá este hábito cuando sea adulto.
Lo ideal es que tu hijo tenga 5 comidas diarias que contengan los nutrientes que necesita:

• Frutas y verduras: son ricas en vitaminas y minerales que son esenciales para mejorar la inmunidad y permiten el desarrollo de músculos y huesos. Además, tienen fibra que ayuda al correcto funcionamiento del sistema digestivo y reduce los niveles de colesterol. Lo ideal es que tu hijo coma 3 porciones de fruta y 2 porciones de vegetales al día. La recomendación es que consuman frutas enteras y con cáscara, si es posible.
• Lácteos: gracias a su contenido de calcio ayuda a fortalecer los dientes, los huesos y músculos. Los niños necesitan consumir entre 2 y 3 porciones al día.
• Carnes: de este grupo hacen parte las carnes blancas, rojas y el pescado, estos alimentos favorecen el crecimiento, el sistema inmune y regeneran los tejidos.
• Carbohidratos: dan energía, pero intenta que sean integrales.
• Grasas: protegen los órganos internos de golpes y lesiones y permiten la absorción de las vitaminas A, D, E y K, entre otras cosas. Siempre intenta darle a tu hijo grasas saludables: frutos secos, aguacate, pescados, aceite de oliva.

Evita incluir en la dieta de tu pequeño azúcares, grasas saturadas y harinas refinadas.

2. Actividad física

Los niños deben realizar al menos una hora de actividad física al día, lo recomendable es que al menos 3 días de la semana practiquen actividades que fortalezcan sus músculos y huesos.
Esta ayuda a que el corazón, los pulmones, los huesos, los músculos y las articulaciones estén sanas. También sirve para que los niños aprendan a controlar sus movimientos y tengan coordinación, además será decisivo para que tenga un peso corporal saludable.
La actividad física también tiene implicaciones psicológicas porque ayuda a controlar la ansiedad, la depresión y fomenta la autoconfianza, la interacción y la disciplina.
Trata de acompañar a tu hijo en sus actividades físicas para que se sienta motivado y evita que asocie hacer ejercicio con una imposición.

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3. Hidratación

Enséñale a tu hijo a beber agua cada vez que tenga sed, los expertos recomiendan que cada una de las comidas esté acompañada con un vaso de agua.

La hidratación es indispensable para que el cuerpo funcione correctamente; en ocasiones, cuando los niños están jugando olvidan tomar agua, es importante que estés atento para evitar cuadros de deshidratación.
Evita darle otro tipo de bebidas, sobre todo las azucaradas, así tomará el hábito de beber agua constantemente.  

4. Higiene dental

El cuidado de los dientes debe motivarse a temprana edad, una vez tu hijo adquiera el hábito de cepillarse todas las veces que le has enseñado, difícilmente lo olvidará.
Lo correcto es que los cepille después de cada comida y use hilo dental, así evitará que se acumulen residuos de comida y se formen caries.  Quizá, tu pequeño va querer hacerlo solo, déjalo, pero al final revisa que lo haya hecho bien y si es necesario ayúdale a repasar el cepillo.

5. Seguir un horario

La formación que le des a tu hijo en los primeros años de vida será de gran importancia para su juventud y adultez. Justo por esto, intenta inculcarle una rutina y que aprenda a cumplir horarios; si le enseñas esto se convertirá en algo normal y no lo verá como un castigo o imposición.
Por ejemplo, trata que tenga un horario para irse a la cama, esto además de disciplina le ayudará a dormir las horas necesarias y al siguiente día tendrá energía para todas las actividades.

Un estilo de vida saludable se construye uniendo distintos hábitos sanos, tu hijo estará sano y fuerte si tiene una alimentación balanceada, realiza actividad física, está hidratado y duerme bien.

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Fuentes

- ICBF y FAO. Guías alimentarias basadas en alimentos para la población colombiana mayor de 2 años. Disponible en https://www.icbf.gov.co/system/files/guias_alimentarias_basadas_en_alimentos_para_la_poblacion_colombiana_mayor_de_2_anos_0.pdf
- OMS. Diez datos acerca del desarrollo en la primera infancia como determinante social de la salud. Disponible en https://www.who.int/maternal_child_adolescent/topics/child/development/10facts/es/
- UNESCO. La atención y educación de la primera infancia. Disponible en https://es.unesco.org/themes/atencion-educacion-primera

¿Sabías que las manos son una de las vías principales de la transmisión de gérmenes? Justo por eso el lavado de manos debe estar en la rutina de los niños como parte de sus hábitos saludables. Conoce la importancia y la mejor forma de limpiarlas.

Con la llegada del COVID-19 la higiene de manos ha tomado protagonismo, ahora estamos más pendientes de desinfectarlas con alcohol o geles antibacteriales y lavarlas con agua y jabón; sin embargo, este hábito saludable debe ser constante para eliminar bacterias y evitar contraer infecciones.

¿Por qué las manos son un medio de contagio?

Los gérmenes están por todos lados, en las superficies y en las cosas que tocamos; por lo tanto, los niños están expuestos todo el tiempo porque quieren tocarlo todo y luego se llevan las manos a la boca, la cara y lo ojos y es así como los virus e infecciones entran a su cuerpo.

Sin embargo, el contagio se puede evitar teniendo hábitos saludables como el lavado de manos, o en el caso de gripa, se les debe enseñar a los niños que deben cubrir la nariz y la boca con la parte del antebrazo al momento de estornudar o toser.

Lavado de manos en 5 momentos

• Humedecer las manos con agua
• Aplicar jabón suficiente
• Frotar todas las partes de las manos: ambos dorsos de las manos, dedo por dedo, el espacio entre los dedos y debajo de las uñas.
• Retirar el jabón con agua
• Secar las manos con una toalla limpia o un paño que sea a de un solo uso

¿Cuánto debe ser el tiempo de duración del lavado de manos?

Entre 20 y 30 segundos. P uede parecer mucho tiempo, pero es lo necesario para poder lavar a fondo cada una de las partes. Para que el proceso no sea tedioso para tu hijo puedes buscar un `himno para el lavado de manos' que dure ese tiempo, que sea su canción favorita o alguna ronda infantil.

Si no hay un lugar cerca para lavarse las manos se puede usar desinfectante o gel antibacterial que tengan una concentración de alcohol de mínimo 60%, de igual forma se deben frotar las manos durante 20 segundos.

¿En cuáles momentos se deben lavar las manos?

• Antes y después de cada comida
• Después de usar el transporte público, ir a supermercados o lugares públicos
• Después de tocar dinero
• Después de sonarse, toser o estornudar
• Después de ir al baño
• Después de tocar algún animal o mascota
• Siempre que las manos estén sucias

Recomendaciones para lograr que los niños se laven las manos

• Los niños deben entender la importancia del lavado de manos, explícale a tu pequeño que los gérmenes pueden estar en cualquier cosa que toque y que pueden ocasionar alguna enfermedad, pero que es algo que se puede evitar con agua y jabón en el momento oportuno.
• Convierte el lavado de manos en un hábito, que tu hijo sepa cuáles son esos momentos cruciales en los que se debe lavar las manos, si lo aprende a temprana edad cuando crezca hará parte de su rutina normal.
• La mejor forma de enseñarle es tu ejemplo, si ve que tú también te lavas las manos antes y después de comer o luego de ir al baño, esto hará que él también lo quiera hacer.
• Haz de la rutina algo fácil y divertido; por ejemplo, si tu hijo no alcanza el lavamanos puedes poner una silla segura para que se suba y quede a la altura del lavamanos, también pueden cantar o recitar algo durante los 20 segundos que debe durar esta rutina.

El lavado de manos es uno de los hábitos saludables que tu hijo debe incorporar en su rutina; es normal que los niños se lleven las manos a la boca, se toquen la nariz o se froten los ojos, lo importante es que se protejan para evitar contraer gérmenes que le ocasionen daño a su cuerpo.

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Fuentes

American Academy of Pediatrics. Lavarse las manos un antídoto poderoso contra las enfermedades. Disponible en https://bit.ly/3xmkKFM
UNICEF. (2020). Todo lo que debes saber sobre el lavado de manos para protegerte del coronavirus (COVID-19). Disponible en  https://www.unicef.org/es/coronavirus/todo-lo-que-debes-saber-sobre-el-lavado-de-manos-para-protegerte-del-coronavirus-covid19

A medida de que los niños van creciendo la educación se convierte en un desafío. Los padres se preguntan cuál es la mejor forma de comunicarse con sus hijos y cómo enseñarle valores. Aquí te damos 5 pautas de crianza que te serán de ayuda.

1. El diálogo por encima de todo

Si quieres tener una buena relación con tu hijo debes mantener una buena comunicación. Esto consiste en que seas claro, les expongas las normas y reglas y también crees un ambiente seguro en el que él se sienta en confianza para expresar sus opiniones y sentimientos.

La idea del diálogo es que le puedas exponer las cosas con claridad, que puedan hablar de las cosas que están bien y que están mal y que le justifiques el porqué, así entenderá en qué está fallando y también las cosas correctas.

Para demostrar que eres la autoridad no debes hablar fuerte, evita los gritos, en la medida de tus posibilidades háblale con amor y respeto, esto ayudará a que tu pequeño también tenga confianza en ti y sepa que antes de cualquier castigo hay un momento de diálogo.

2. La disciplina será clave

La disciplina es una de las pautas de crianza más importantes, se debe enseñar desde los primeros años de vida, no debes esperar a que sea un adolescente para empezar a trabajar este aspecto.  Establece unas normas, deberes y responsabilidades que vayan de acuerdo a su edad; por ejemplo, debe recoger los juguetes que usa, meter su ropa sucia en el lugar destinado para esto o ayudar con algunos deberes de la casa como poner la mesa, entre muchas otras tareas que le puedes poner.

Esta se debe basar en el respeto, el cariño y la comprensión. Nadie más que tú conoce los límites de tu pequeño y sus fortalezas. Trata de potenciar esas cosas positivas y trabaja duro en las cosas que más le cuestan.

3. La responsabilidad le ayudará en todo 

Si tu hijo aprende desde pequeño que tiene unas responsabilidades las cuales debe cumplir su vida de joven y adulto será más fácil. Una herramienta que te pueda ayudar a desarrollar esto son las tablas de tareas, debes sentarte cada semana con tu hijo y planear las actividades de la semana, debe incluir: clases, deberes del colegio, tareas del hogar y eventos deportivos. Pueden hacerlo en un tablero que esté a la vista.

Tener claridad con cada uno de los deberes le ayudará a tu hijo a ser responsable y puntual, esta es una de las bases principales de las pautas de crianza.

4. Fortalecer su autoestima hacer parte de la crianza positiva

Enséñale amor propio, si tu hijo es consciente de lo mucho que vale y de lo que es capaz será menos propenso a sufrir problemas de autoestima.

Debes evitar decirle frases como: no puedes, eso es muy difícil para ti, no eres capaz, no haces nada bien, eres tonto; cambia tu discurso por: tú puedes, eres capaz, puedes intentar las cosas cuantas veces sea necesario o esfuérzate por lograr lo que quieres. Esto cambiará toda la perspectiva y tu pequeño se sentirá seguro y capacitado para lograr lo que se proponga.

5. Demuéstrale tu cariño

Sin importar cuáles son tus métodos de crianza, es importante que le recuerdes a tu hijo lo mucho que lo quieres y lo importante que es para ti. Un te quiero todos los días puede hacer la diferencia en la educación de los niños. Exprésale lo orgulloso que te sientes de ser su padre o madre, esto también reforzará su seguridad y confianza en sí mismo.

Cierre

Tener claras algunas pautas de crianza te ayudará en tu rol de padre, a veces el estrés del día a día hace que los padres se concentren en cumplir, pero olvidan cosas importantes como decir: "te quiero, creo en ti" o para dialogar y escuchar lo que tiene para decir sus hijos. Pero no se puede dejar de lado porque en estas está el éxito de la educación y el futuro de los pequeños.

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Fuentes:

A medida que tu hijo crece va adquiriendo destrezas, a la vez que va modificando su forma de pensar y actuar influenciado por los pequeños y grandes descubrimientos que va realizando en su cotidianidad, una experiencia que no está exenta de accidentes.

Lesiones no intencionadas

Sin embargo, esos sucesos que llamamos accidentes en la infancia no son fortuitos ni producto del azar, tal como aclaran la Organización Mundial de la Salud y Unicef. Se tratan de lesiones no intencionadas debido a que los niños se exponen a agentes físicos conocidos y que se pueden evitar cuando actuamos sobre los factores de riesgo tanto humanos como ambientales que inciden para que se presenten.

Los accidentes en la infancia exponen a los niños a daños físicos y psicológicos, y en casos más desafortunados: incapacidad o muerte. Así, la percepción del riesgo del adulto cuidador, es un factor de riesgo, especialmente en niños menores de dos años.

De otra parte, el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar también recalca que las condiciones del entorno físico donde interactúa el niño también son un factor de riesgo, tales como la arquitectura, el estado del lugar, defectos de diseño o fabricación o un uso inadecuado. 

Las más frecuentes

Las caídas, quemaduras, asfixia, ahogamientos, mordeduras e intoxicaciones son las lesiones no intencionadas más frecuentes en los niños.

Existen varias recomendaciones para los padres y cuidadores para que conozcan los riesgos, tomen conciencia y eviten este tipo lesiones, de forma que garanticen ambientes seguros y entornos protectores.

También puedes establecer límites cuando tu hijo tiene edad para comprender órdenes sobre determinados comportamientos que lo ponen en riesgo y a medida que se hace mayor puedes formarlo que entienda que sus acciones implican riesgos.

Caídas de altura y desde la propia altura

Ubica rejillas protectoras en las escaleras y cerciórate que tengan pasamanos. De otra parte, ubica lejos de las ventanas sillas, camas o demás muebles a los que pueda subirse.

Quita elementos que obstruyan el paso y puedan producir caídas, además de mantener el piso limpio y seco.

Cuando se trata de un niño pequeño, evita el uso de caminadores y dejarlo en lugares altos como la cama o el sofá, además, sujétalo con las cintas de seguridad de la silla de bebés. En el supermercado, elige un carrito con silla infantil con arnés.

Asegúrate de que la ropa y los zapatos no le queden muy grandes o los lleven mal ajustados a su cuerpo. Colocar protecciones contra caídas en ventanas, balcones y entrepechos.

Quemaduras y electrocuciones

Instala los protectores de seguridad en todos los enchufes de tu casa, desenchufa los electrodomésticos cuando no están siendo utilizados y evita manipular enchufes y cableado delante de tu hijo. Evita, en lo posible, el uso de alargaderas y conexiones de enchufes múltiples.

Evita que tu hijo entre en la cocina y evita que los mangos de sartenes y ollas sobresalgan del borde de la estufa, además esta debe estar fija a una superficie para que no se presenten derrames de líquidos o alimentos.

En el baño hay que tener cuidado cuando el niño ande descalzo, con los pies húmedos, porque puede tocar cualquier aparato eléctrico.

Por ningún motivo tu hijo debe manipular fósforos, velas, líquidos inflamables ni utilizarlos en su presencia. Tampoco los dejes cerca de las mascotas pues pueden tirarlos. Además, los niños no deben jugar con petardos ni bengalas.

Ahogamiento

No dejes recipientes con agua al alcance de los niños, tapa los que estén llenos y desocupa los recipientes después de utilizarlos y colócalos boca abajo. 

No dejes solo al niño en la bañera y vigila cuando esté en el agua o jugando cerca de ella. Mantén las puertas del cuarto de baño cerradas.

En las piscinas vigila que no hagan cerca de los desagües o de hidromasaje pues pueden ser succionados o quedar atrapados y enséñales que deben salir de la piscina cuando se sientan cansancio, frío o agotamiento.

Asfixia

Deja fuera del alcance del niño menor de tres años objetos con tamaños inferiores al diámetro del cilindro interior del rollo de papel higiénico y que jueguen con bolsas plásticas, envoltorios, servilletas y pañuelos.

Además, cuida de que no se introduzcan en su boca o nariz juguetes pequeños u otros objetos, por eso mejor no facilitarles que jueguen con ellos.

Mientras el niño tiene alimentos en la boca no debe correr o realizar otra actividad. Enséñale a masticar bien los alimentos y evita que coman frutos secos. 

En tu casa y en otros espacios como la casa de los abuelos, los cordones de las cortinas o persianas deben estar amarradas y fuera del alcance de los niños.

La vestimenta de los niños no debe tener cordones y no los vistas con cuerdas ni collares en el cuello.

Intoxicación

Guardar los medicamentos, productos de limpieza, pinturas y plaguicidas en su envase original y en un lugar bajo llave. No los almacene en envases de bebidas y otros que puedan confundirse con alimentos y resultar atractivos para los niños.

Evite tomar medicamentos delante de sus hijos y nunca se refiera a estos como un dulce u otro atractivo. Además, deseche la medicación sobrante o vencida.

Cuando haya cambios de rutina vigile especialmente para que sus hijos no entren en contacto con estos productos.

Mordeduras y picaduras

Escoge una mascota desde que es un cachorro para que se acostumbre a interactuar con el niño. Cumple con el esquema de desparasitación y vacunación y satisface las necesidades y requerimientos que tienen las mascotas, tales como, alimento, agua y un techo, donde se resguarden del sol y de la lluvia.

Enséñale a tu hijo a no tocar las mascotas cuando estén comiendo o durmiendo ni interactuar con animales callejeros y a pedir permiso al dueño cuando quiera acariciar mascotas ajenas.

Referencias

Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. Protocolo para la Gestión de los Riesgos en la Primera Infancia. (https://www.icbf.gov.co/sites/default/files/procesos/pt1.pp_protocolo_para_la_gestion_de_riesgos_de_primera_infancia_v1.pdf)