Halloween es una época emocionante para los niños, llena de disfraces divertidos, fiestas temáticas y por supuesto muchos dulces. Pero como padre, es natural preocuparse por el exceso del consumo de  azúcar que a menudo acompaña a esta festividad.

¡La buena noticia es que podemos mantener viva la magia de Halloween sin sacrificar la diversión y la salud de nuestros chiquitos! Por eso aquí te tenemos una sección especial para preparar los mejores snacks saludables para grandes y chicos ¿Estás preparado? Comencemos: 

 

1. Rodajas de manzana saludables 🍏 

 

Ingredientes: 

• 2 manzanas  

• 1 taza de yogur griego endulzado con miel 

• 2 cucharadas de miel (o más, al gusto) 

• Chispas de chocolate negro (para los ojos de las arañas) 

• Nueces picadas (para las patas de las arañas) 

Instrucciones: 

1. Corta rodajas gruesas de manzana. 
2. Unta yogur griego endulzado con miel en las rodajas. 
3. Decora con chispas de chocolate para los ojos. 
4. Agrega nueces picadas como patas de araña. 

¡Disfruta tus rodajas de manzana araña de Halloween!  

 

2. Palomitas de Maíz Halloweenescas 🎃 

Ingredientes: 

• 1 taza de granos de maíz para palomitas. 

• 2 cucharadas de aceite de coco. 

• Sal al gusto. 

• Pimentón o cúrcuma (para color naranja). 

• Semillas de calabaza tostadas. 

• Arándanos deshidratados o pasas. 

Instrucciones: 

1. Calienta aceite de coco en una cacerola, añade maíz y revuelve hasta que las palomitas estallen. Sazona con sal. 
2. Espolvorea con pimentón o cúrcuma, las palomitas ahora tienen un toque de color naranja. 
3. Añade semillas de calabaza que representan "cerebros" y arándanos o pasas que son como "bichitos", ¡perfecto para la temática de Halloween y mucho más saludable! 

Consejo: Sirve en tazones de calabaza o con decoraciones de Halloween para agregar un toque festivo. ¡Disfruta con tus pequeños!  

 

3. Galletas de Dedos de Bruja 🧹 

 

Ingredientes: 

• 2 tazas de harina integral. 

• 1/2 taza de mantequilla sin sal a temperatura ambiente. 

• 1/2 taza de azúcar de coco o miel. 

• 1 huevo. 

• 1 cucharadita de extracto de vainilla. 

• 1 pizca de sal. 

• Almendras enteras (para las uñas). 

• Chocolates decorativos de Halloween. 

Instrucciones: 

1. Mezcla mantequilla, azúcar o miel, huevo y vainilla hasta obtener una masa homogénea. 
2. Añade harina y sal, mezcla bien. 
3. Toma porciones y forma "dedos". Coloca una almendra en el extremo como "uña". 
4. Hornea a 175°C (350°F) por 12-15 minutos o hasta dorar. 
5. Una vez frías, decora con chocolates alrededor. 

¡Listas para espantar y disfrutar! 🍪

 

4. Frutas en forma de monstruos :👻 

 

Ingredientes: 

• Fresas

• Plátanos

• Uvas verdes sin semillas

• Mini chispas de chocolate o trozos de chocolate negro

• Palillos de dientes

Instrucciones:  

1. Lava y seca fresas y plátanos. 

2. Corta los extremos de las fresas para que puedan pararse. 

3. Corta el plátano en rodajas gruesas. 

4. Usa uvas verdes cortadas a la mitad con mini chispas de chocolate como ojos. 

5. Ensarta las rodajas de plátano en palillos de dientes y coloca una fresa en la parte superior. 

6. Agrega las uvas con los ojos en la fresa. 

¡Disfruta tus monstruos de frutas divertidos y saludables! 

 

Estos snacks saludables para Halloween son ideales para satisfacer los antojos mientras mantienes un enfoque en la salud y el bienestar. ¡Invita a tus hijos a ayudarte a prepararlos y disfruten juntos de una fiesta de Halloween divertida y nutritiva! ¡Feliz Halloween! Si deseas ver más ideas saludables aquí puedes ver más opciones para aplicar y hacer feliz a los que más quieres. 

 

Fuentes  

Alimentación sana (who.int) 

Frutas y verduras (fao.org) 

Consumir más frutas y verduras salvaría 1,7 millones de vidas al año - OPS/OMS | Organización Panamericana de la Salud (paho.org) 

 

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