Halloween es una celebración llena de diversión y, por supuesto, una gran cantidad de dulces. Para los padres preocupados por el exceso de azúcar, puede ser un desafío equilibrar la emoción de la temporada con la salud de los niños. Aquí te compartiremos cuatro consejos útiles para ayudarte a manejar el consumo de azúcar durante esta celebración  sin renunciar por completo a la diversión. 

1. Establece límites claros

   • Planificación previa: Antes de Halloween, habla con tus hijos sobre la cantidad de dulces que se les permitirá comer y cuándo.

   • Cantidad diaria: Considera establecer un límite diario para el consumo de dulces y mantén la consistencia en la aplicación de esta regla.

2. Intercambio de dulces

   • Trueque saludable: Ofrece a tus hijos la opción de canjear parte de sus dulces por recompensas no comestibles, como juguetes, tiempo extra de juego o actividades especiales.

   • Donación generosa: Ánima a tus hijos a donar algunos de sus dulces a organizaciones benéficas locales para enseñarles sobre la generosidad.

3. Alternativas saludables

   • Bocadillos saludables: Prepara opciones de bocadillos saludables, como frutas frescas o frutos secos, para que los niños puedan disfrutar entre las golosinas.

   • Chocolates oscuros: Opta por chocolates con un alto contenido de cacao, que contienen menos azúcar y proporcionan beneficios para la salud.

4. Enseña moderación

   • Lecciones de salud: Utiliza Halloween como una oportunidad para enseñar a tus hijos sobre la importancia de la moderación y la responsabilidad en la alimentación.

   • Cepillado dental: Háblales sobre la importancia del cuidado dental y el cepillado después de consumir dulces.

Debemos recordar que un exceso ocasional de dulces durante festividades como Halloween no causará problemas graves de salud, pero es importante ser consciente que el consumo frecuente y sostenido de azúcares refinados puede contribuir a una serie de problemas a largo plazo, incluido un mayor riesgo de diabetes mellitus; que es un trastorno metabólico grave que impide al cuerpo la descomposición y uso normal de alimentos, especialmente de azúcares (carbohidratos). Puede afectar el corazón, los vasos sanguíneos, los riñones y el sistema neurológico y puede provocar la pérdida progresiva de la visión con el paso del tiempo (HealthyChildren.org)

Es esencial que, como padres, promovamos hábitos alimenticios equilibrados y enseñemos a nuestros hijos sobre la moderación, especialmente en un mundo donde las tentaciones azucaradas están por doquier.

¡Feliz Halloween!

También puedes leer:

Guía para entender la obesidad infantil  

Fuentes:

Diabetes - OPS/OMS | Organización Panamericana de la Salud (paho.org)